Mục Lục
Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung được nhiều anh em tập thể hình ưa chuộng bởi khả năng hỗ trợ tăng cường cơ bắp nhanh chóng. Tuy nhiên, có rất nhiều tranh cãi xung quanh những tác hại của whey protein đến sức khỏe người dùng, đặc biệt là khi sử dụng không đúng cách. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi được nhiều người quan tâm “Uống Whey có bị yếu sinh lý không? Cách uống đúng cách”, hãy cùng theo dõi cụ thể nhé!
Whey protein là gì? Có tác dụng gì?
Sữa tự nhiên chứa hai loại protein chính là casein và whey. Khi sữa được chuyển hóa thành phô mai, casein sẽ đông lại và tách ra khỏi chất lỏng chứa whey. Sau quá trình xử lý, phần chất lỏng này trở thành bột whey protein. Hiện nay, có ba dạng bột whey protein chính:
- Whey concentrate: Đây là loại whey chưa trải qua quá trình lọc bỏ tạp chất toàn diện, nó vẫn chứa số lượng đáng kể đường lactose và chất béo. Hàm lượng protein trong whey concentrate thường nằm trong khoảng 70-80%.
- Whey isolate: Đây là loại whey đã trải qua quá trình loại bỏ gần như hoàn toàn tạp chất, vì vậy nó có hàm lượng protein cao, thường nằm trong khoảng 90%.
- Whey hydrolyzed: Loại whey này chứa protein tinh khiết với hàm lượng protein trên 95%.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, whey protein với thành phần đạm bên trong có khả năng giúp vận động viên và những người thường xuyên tập luyện thể dục hoặc thể hình phục hồi nhanh hơn so với các sản phẩm dinh dưỡng thông thường. Hơn nữa, nhờ vào công dụng ức chế cơn thèm ăn của nó, nhiều người đã chọn sử dụng whey protein để kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.
Whey protein là gì?
Nhìn chung việc sử dụng bột whey protein không gây hại, thậm chí rất an toàn và tiện dụng trong việc cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trên thị trường ngày nay, không chỉ riêng whey protein mà cả các sản phẩm chức năng khác đều có khả năng làm nhái, làm giả một cách khéo léo, điều này khiến chất lượng của chúng rất kém, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe người sử dụng. Do đó, quá trình lựa chọn sản phẩm cần được thực hiện cẩn thận và tìm hiểu kỹ lưỡng.
Uống Whey có bị yếu sinh lý không?
Nhiều chuyên gia cho biết, thắc mắc trên không thể xảy ra, thông tin sai lệch về việc uống Whey bị yếu sinh lý là không có cơ sở, không hề có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh. Về lý thuyết, các thành phần có trong bột whey protein không hề gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe sinh lý ở nam giới hoặc nữ giới. Thậm chí việc sử dụng Whey kèm theo việc tập luyện phù hợp còn có thể giúp người dùng cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Tuy nhiên, người tiêu dùng nên tìm hiểu và đảm bảo rằng bản thân mua sản phẩm bột Whey thật với chất lượng và nguồn gốc xuất xứ đáng tin cậy để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ bột Whey, người dùng nên tập luyện thể thao hoặc thể hình để bổ trợ hoạt động tình dục. Việc tập luyện thể thao hoặc thể hình còn giúp cải thiện sự săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó nâng cao đời sống tình dục cho cả nam lẫn nữ.
Uống Whey có bị yếu sinh lý không?
Không chỉ hiểu nhầm về việc uống Whey bị yếu sinh lý, nhiều người còn hiểu lầm rằng uống whey protein có thể gây nhiều tác động có hại khác cho sức khỏe, cụ thể như:
– Gây hại cho gan: Nguy cơ sử dụng whey protein ảnh hưởng đến gan rất thấp
– Gây loãng xương: Năm 2017, các thử nghiệm khoa học đã bác bỏ quan điểm này. Thêm vào đó, những người lớn tuổi và người có vấn đề về xương khớp rất cần bổ sung thêm nhiều protein và đạm để duy trì sức khỏe xương. Vì vậy, uống whey protein có thể coi là một cách hiệu quả để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
– Gây hại cho thận: Trên thực tế, nếu người sử dụng có sức khỏe bình thường và không gặp vấn đề gì liên quan đến thận, việc sử dụng whey protein đúng liều lượng cho phép sẽ không gây ra nguy cơ nào.
– Gây ra các bệnh về tim mạch: Một số tin đồn cho rằng uống whey protein gây ảnh hưởng đến tim mạch, nhưng cho đến nay vẫn chưa có bất kỳ trường hợp nào được ghi nhận có liên quan đến vấn đề này. Tuy nhiên, đối với trường hợp có bệnh lý tim mạch nên hạn chế sử dụng thực phẩm chứa protein, kể cả whey protein để tránh các nguy cơ tiềm ẩn.
Tác hại của việc uống Whey không đúng cách?
Ảnh hưởng đến tiêu hóa
Khi dùng bột whey, một số trường hợp có thể gặp vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi chướng bụng, khó tiêu, táo bón… Nguyên nhân chính gây nên những triệu chứng này là do cơ thể không thể tiêu hóa lượng lactose có trong whey. Để khắc phục, người dùng nên chuyển sang sử dụng bột whey tinh khiết (whey protein isolate) có thể giúp khắc phục các tác dụng phụ nêu trên.
Xuất hiện dị ứng
Bột whey protein được sản xuất từ nguồn chính là sữa bò. Do đó, những người có cơ địa dị ứng với sữa bò có thể xảy ra tình trạng dị ứng khi tiêu thụ bột whey. Tuy nhiên, tình trạng này rất hiếm gặp ở người trưởng thành, thông thường khoảng 90% trẻ em mắc dị ứng sữa bò sẽ tự khỏi sau khi qua 3 tuổi.
Triệu chứng phổ biến của dị ứng sữa bò thường bao gồm phát ban, ngứa da, sưng mặt, chảy nước mũi… Đặc biệt, trong các trường hợp dị ứng nặng, có thể xuất hiện tình trạng sốc phản vệ, gây nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, người bị dị ứng sữa bò nên chuyển qua sử dụng các nguồn protein khác từ đậu nành, trứng, gạo,… để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Tác hại của việc uống Whey không đúng cách?
Hướng dẫn cách uống Whey đúng cách
Whey protein là một thực phẩm an toàn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, sử dụng không đúng cách hoặc với liều lượng không hợp lý có thể gây ra một số tác dụng phụ. Do đó, khi sử dụng Whey protein, bạn nên tuân theo những hướng dẫn sau:
+ Tìm hiểu kỹ về thành phần của sản phẩm whey protein để đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng trước khi bắt đầu sử dụng.
+Theo dõi hướng dẫn sử dụng cho từng đối tượng, tránh dùng quá liều để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
Bên cạnh đó, nên sử dụng Whey Protein vào các thời điểm sau:
♦ Buổi sáng sau khi thức dậy: Sau giấc ngủ dài từ 7-8 tiếng, cơ thể không được cung cấp chất dinh dưỡng. Vì vậy, cần bổ sung ngay một cốc whey protein để cung cấp nhanh chóng các axit amin cho cơ bắp và ngăn chặn việc mất cơ (còn gọi là teo cơ).
♦ Trước khi tập luyện 30-45 phút: Trước buổi tập, bạn có thể dùng whey protein như một bữa phụ dinh dưỡng. Việc này giúp tăng hiệu suất tập luyện và đẩy mạnh quá trình tổng hợp protein.
♦ Ngay sau buổi tập: Sau buổi tập là thời điểm nhiều người lựa chọn, vì lúc này cơ bắp cần bổ sung lớn lượng protein để phục hồi, tái tạo và làm lành cơ bắp nhanh chóng. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng mất cơ và suy yếu cơ bắp.
♦ Buổi tối trước khi đi ngủ: Uống whey vào thời điểm này nhằm mục đích nuôi dưỡng cơ trong suốt buổi đêm dài. Điều này giúp hạn chế việc cơ thể trong khi ngủ sử dụng lượng axit amin sẵn có để duy trì quá trình trao đổi chất, từ đó ngăn chặn được tình trạng mất cơ.
Với phần giải đáp “Uống Whey có bị yếu sinh lý không? Cách uống đúng cách” được chia sẻ trong bài viết này, hy vọng Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị Đà Nẵng chúng tôi đã đem lại đầy đủ những thông tin hữu ích cho quý vị bạn đọc quan tâm. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ thêm, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại Hotline: 039 957 5631 hoặc bảng chat online này: >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn hỗ trợ miễn phí và nhanh chóng nhất.
