Mục Lục
Chậm kinh hay còn gọi là trễ kinh là một tình trạng phổ biến gây ra nhiều lo lắng, mệt mỏi và khó chịu. Thậm chí tình trạng trễ kinh kéo dài còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động sinh hoạt thông thường của các chị em phụ nữ. Vì vậy, những câu hỏi liên quan đến việc trễ kinh nên ăn gì và uống gì cho kinh nguyệt nhanh ra luôn được nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Tất cả sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết sau, bạn đọc quan tâm hãy cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân gây trễ kinh
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài từ 28 đến 32 ngày, được tính từ ngày có kinh đầu tiên trong tháng trước cho đến ngày có kinh đầu tiên trong tháng sau. Tuy nhiên, ở một số trường hợp phụ nữ lại chu kỳ có thể ngắn hoặc dài hơn một chút, nhưng nếu nó duy trì đều đặn hàng tháng thì vẫn được xem là bình thường.
Trong đó, tình trạng trễ kinh (chậm kinh) là hiện tượng phổ biến, đặc biệt thường xảy ra ở những phụ nữ có chu kỳ kinh không ổn định hoặc thất thường. Tình trạng chậm trễ kinh nguyệt so với dự đoán trong những tháng trước thường không đáng lo ngại nếu chỉ kéo dài trong vài ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng trễ kinh kéo dài trong một hoặc nhiều tháng thì đây có thể là một vấn đề cần được chị em phụ nữ quan tâm theo dõi.
Nguyên nhân gây trễ kinh
Hiện tượng chậm trễ kinh nguyệt ở phụ nữ có thể xuất phát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Trạng thái tinh thần thường xuyên chịu sự căng thẳng, mức độ lo âu cao, stress hoặc bất an kéo dài.
- Các bệnh lý phụ khoa liên quan như hội chứng buồng trứng đa nang, viêm nhiễm cổ tử cung, u nang buồng trứng, viêm âm đạo,…
- Tình trạng béo phì hoặc thiếu cân, cơ thể thay đổi trọng lượng trong thời gian ngắn.
- Sử dụng các loại thuốc hoặc phương pháp tránh thai chứa nội tiết tố.
- Phụ nữ bước vào giai đoạn dậy thì, tiền mãn kinh, mang thai hoặc cho con bú.
- Thói quen ăn uống, sinh hoạt không tốt, thường xuyên thức khuya, vận động hoặc làm việc quá sức, tập thể thao ở cường độ cao,…
- Vấn đề bất thường liên quan đến tuyến giáp (suy giáp, cường giáp).
Trong trường hợp trễ kinh nguyệt do các nguyên nhân liên quan đến sức khỏe hoặc bệnh lý, việc sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt, thuốc kháng sinh,… hoặc can thiệp ngoại khoa có thể được xem xét. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định rõ nguyên nhân gây chậm trễ kinh có phải do thai kỳ hay nguyên nhân nào khác trước khi quyết định về liệu pháp điều trị.
Trễ kinh nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Thực phẩm giàu vitamin C
Trễ kinh nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin C
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng thúc đẩy tăng cường hoạt động của hormone estrogen và progesteron – hai hormone quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Lượng Vitamin C được các chuyên gia khuyến nghị bổ sung cho cơ thể hàng ngày là 60 mg từ thực phẩm và có thể được bổ sung thêm bằng viên uống. Vì vậy, khi gặp tình trạng trễ kinh, chị em có thể thử thêm vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây tươi, nước ép hoa quả hoặc thực phẩm giàu vitamin C như:
- Các loại trái cây thuộc họ cam như bưởi, cam, quýt, dứa,…
- Các loại rau thuộc họ cải hoặc có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải bó xôi,…
Nếu chị em muốn bổ sung thêm Vitamin C qua các loại viên uống tổng hợp thì cần lưu ý không sử dụng quá liều lượng khuyến nghị (60 mg/ngày), vì có thể gây phản tác dụng, dẫn đến tình trạng rối loạn trong hormone và có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Quả dứa (thơm, khóm)
Trễ kinh nên ăn gì? Quả dứa
Ngoài các loại vitamin quan trọng, dứa còn có chứa bromelain – một loại enzyme có khả năng kích thích sản sinh hormone estrogen và một số hormone khác trong cơ thể phụ nữ. Bromelain cũng có tác dụng chống viêm nhiễm, vì vậy mà nó có thể hỗ trợ việc thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra điều đặn, đồng thời cải thiện tình trạng trễ kinh liên quan đến các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa.
Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh rõ ràng về tác dụng mà dứa mang lại trong việc điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ. Vì vậy, chị em nên thận trọng và không nên lạm dụng dứa trong việc điều trị tình trạng trễ kinh mà nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia y tế.
Các loại hạt
Trễ kinh nên ăn gì? Các loại hạt
Các loại hạt như ngũ cốc, hạt hạnh nhân và những loại hạt tương tự đều có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân của việc trễ kinh, hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
Đặc biệt, ngũ cốc còn chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin nhóm B,… giúp cân bằng hormone nội tiết trong cơ thể và thúc đẩy sự chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.
Rau mùi tây
Trễ kinh nên ăn gì? Rau mùi tây
Giải đáp cho câu hỏi: Trễ kinh nên ăn gì? Các chuyên gia cho biết rau mùi tây là một trong các phương pháp điều trị tự nhiên mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chị em phụ nữ, trong đó có cả khả năng cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Lá rau mùi tây chứa chất myristicin và apiol, có khả năng giữ cho quá trình co bóp tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Điều này giúp cho lớp niêm mạc tử cung dễ bong tróc và thoát ra ngoài trong quá trình hành kinh.
Để tác dụng của rau mùi tây đạt hiệu quả cao nhất, chị em có thể sử dụng rau mùi trực tiếp trong bữa ăn hoặc uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình hành kinh diễn ra suôn sẻ. Lượng rau mùi tây được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng là 6g lá khô đun sôi trong 150ml nước và uống hàng ngày như một loại trà.
Gừng và nghệ
Trễ kinh nên ăn gì? Gừng và nghệ
Gừng và nghệ là hai gia vị quen thuộc trong trong các bữa ăn hàng ngày của nhiều người, không chỉ thế, chúng còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp trả lời cho câu hỏi “Trễ kinh nên ăn gì?”, qua đó ổn định và điều tiết chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.
Để tận dụng các lợi ích của nghệ, chị em có thể pha bột nghệ với nước sôi, uống từ 1 đến 2 lần mỗi ngày khi muốn kinh nguyệt đến sớm hơn. Phương pháp này cũng khá hiệu quả khi phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt bị chậm trễ hơn thường lệ và muốn thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn.
Còn đối với gừng, chị em có thể chế biến thành trà gừng bởi đặc tính ấm nóng của gừng có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm ấm vùng bụng, hỗ trợ hoạt động co bóp ở tử cung và làm dịu nhẹ đi các cơn đau bụng kinh khó chịu. Tuy nhiên chị em cần lưu ý cẩn trọng trong việc sử dụng gừng để hỗ trợ tình trạng trễ kinh, nếu quá lạm dụng có thể gây ra tác dụng phụ bởi tính acid có trong gừng.
Trễ kinh không nên ăn gì?
– Đồ cay nóng: Các loại thực phẩm cay nóng có thể gây ra tình trạng nóng trong người, từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết tố và khiến cho kinh nguyệt bị chậm trễ.
– Đồ chiên xào: Các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ thường gây ra cảm giác khó tiêu, chướng bụng do mất đi phần lớn lượng nước và chứa nhiều dầu. Chính vì vậy, nó có thể khiến cho các chị em bị táo bón, khó tiêu, tăng cân và làm kinh nguyệt trở nên thất thường.
Trễ kinh không nên ăn gì?
– Đồ ăn quá mặn, chua cay: Việc tiêu thụ các loại đồ ăn quá mặn, chua cay có thể gây ảnh hưởng lớn đến các bộ phận trong cơ thể như gan, thận,… thậm chí tác động đến huyết áp và tim mạch. Điều này khiến cho hormone nội tiết trong cơ thể bị ảnh hưởng và rối loạn bất thường.
– Đồ ăn lạnh: Những loại thực phẩm lạnh như nước đá, kem,… ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa. Nó còn làm tăng cơn đau bụng trong những ngày kinh nguyệt diễn ra, thậm chí khiến cho kinh nguyệt bị rối loạn, chậm trễ…
– Chất kích thích: Các chất kích thích như bia, rượu, cà phê,… cũng như thói quen hút thuốc lá thường xuyên đều có khả năng làm mất cân bằng hormone nội tiết trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, bồn chồn, lo lắng, stress và khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường, chậm trễ hoặc thậm chí là mất kinh trong nhiều tháng.
Trễ kinh nên uống gì cho kinh nguyệt nhanh ra
Trễ kinh nên uống gì cho kinh nguyệt nhanh ra
– Nước lọc: Chị em cần duy trì uống đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể mỗi ngày khoảng từ 1.5 đến 2 lít để giúp các cơ quan sinh sản hoạt động ổn định và đều đặn, từ đó hỗ trợ cải thiện chu kỳ kinh nguyệt của bản thân.
– Sữa đậu nành: Sữa đậu nành chứa hormone estrogen nguồn gốc thực vật, có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng diễn ra suôn sẻ, đều đặn hơn.
– Nước ép trái cây và rau củ: Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua các loại thức uống này sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, qua đó giúp kinh nguyệt trở lại sớm hơn trong trường hợp bị chậm trễ kinh.
– Uống trà gừng, bột nghệ: Như đã nói ở trên, nước bột nghệ và trà gừng với tính ấm, kháng viêm và điều tiết quá trình co bóp tử cung không chỉ giúp chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ diễn ra ổn định hơn mà còn giúp giảm cảm giác đau bụng khó chịu mỗi khi có kinh.
Trễ kinh nguyệt khi nào nên đi khám?
Nếu chị em phụ nữ đã cố gắng cải thiện tình trạng chậm trễ kinh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống sinh hoạt, bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ nhưng kinh nguyệt vẫn không xuất hiện, thậm chí là kéo dài lên đến một hoặc nhiều tháng thì nên thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa.
Trễ kinh nguyệt khi nào nên đi khám?
Ngoài ra, chị em cũng không nên loại trừ khả năng đã mang thai bằng cách sử dụng que thử thai để kiểm tra tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế để xét nghiệm tình trạng thai kỳ của bản thân. Đồng thời tránh sử dụng thuốc hoặc thực phẩm kích thích kinh nguyệt bởi có thể sẽ gây ra nguy cơ sảy thai hoặc thai ngoài tử cung.
Sau đây là những tình huống trễ kinh mà các chị em nên sớm sắp xếp thăm khám y tế để được chẩn đoán và điều trị:
- Trễ kinh liên tục trong 3 chu kỳ liên tiếp (3 tháng), tuy nhiên cũng không nên loại trừ tình trạng trễ kinh trong khoảng thời gian kéo dài từ nửa tháng đến vài tháng.
- Kinh nguyệt có sự thay đổi đột ngột, máu kinh có màu nâu đậm, đen sẫm kèm theo mùi hôi hoặc xuất ra với lượng lớn khác với các chu kỳ trước đó.
- Chảy máu âm đạo giữa các kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi quan hệ tình dục.
- Chảy máu âm đạo khi đang trong quá trình điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai liên quan.
Với những chia sẻ xoay quanh câu hỏi “Trễ kinh nên ăn gì và uống gì cho kinh nguyệt nhanh ra” trong bài viết ở trên. Hy vọng đội ngũ bác sĩ tại Phòng khám Đa khoa Hữu Nghị Đà Nẵng của chúng tôi đã đem đến nhiều thông tin hữu ích cho quý vị bạn đọc và chị em phụ nữ đã quan tâm theo dõi. Hãy nhanh chóng liên hệ sớm với chúng tôi qua số Hotline: 039 957 5631 hoặc khung chat sau: >>Tư Vấn Trực Tuyến<< nếu nhận thấy bản thân đang có các dấu hiệu bất thường trong kinh nguyệt để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng nhất hoàn toàn miễn phí.
