Mục Lục
Có rất nhiều thói quen sinh hoạt có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Trong đó, thói quen thức khuya ngủ muộn cũng có thể gây vô sinh, nhưng nó lại ít được nhiều người chú ý. Bài viết sau từ các chuyên gia sẽ phân tích thực hư về thói quen thức khuya gây vô sinh, bạn đọc quan tâm hãy cùng theo dõi nhé!
Thức khuya có gây vô sinh ở nam không?
Thói quen thức khuya hay thiếu ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cả khả năng sinh sản của cả nam giới lẫn phụ nữ. Một giấc ngủ đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể, tái tạo và tích trữ lại năng lượng sau ngày dài hoạt động. Trong thời gian ngủ, chức năng hoạt động của các cơ quan sẽ được cải thiện, đặc biệt là quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra ở mức tốt nhất. Do đó, tình trạng thiếu ngủ đồng nghĩa với việc cơ thể phải liên tục hoạt động mà không có thời gian nghỉ ngơi phục hồi.
Vai trò của giấc ngủ cũng đặc biệt ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của cơ quan sinh sản. Đối với nam giới, ngủ đủ giấc giấc sẽ kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone – một thành phần quan trọng trong hệ thống nội tiết sinh dục nam giới và tham gia vào nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể có thời gian sản xuất và điều hòa các hormone nội tiết đều đặn hơn, qua đó giúp nam giới duy trì ham muốn tình dục và đáp ứng các nhu cầu sinh lý của cơ thể.
Tình trạng thức khuya và nguy cơ vô sinh đã được các chuyên gia xác nhận có khả năng ở nam giới trong độ tuổi từ 25 đến 35. Do yếu tố công việc hoặc áp lực từ cuộc sống, nam giới thường xuyên phải thức khuya, tiêu thụ thức uống chứa cồn,… từ đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo số liệu thống kê của các chuyên gia, có gần 50% tỷ lệ nam giới bị vô sinh xuất phát từ thói quen thức khuya và thiếu ngủ.
Thức khuya gây vô sinh ở nam
Giấc ngủ đối với nam giới là yếu tố có thể quyết định mức độ sản xuất hormone testosterone trong cơ thể. Hormone này được tăng cường sản xuất khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi sâu. Do đó, nếu nam giới thường xuyên có thói quen thức khuya, điều này có thể dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone.
Hormone testosterone tham gia vào nhiều hoạt động chức năng sinh lý cơ bản của nam giới, vì vậy khi nồng độ này bị suy giảm, nam giới có thể xuất hiện các vấn đề liên quan như rối loạn cương dương, suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, thậm chí có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng việc nam giới thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng sinh dục, đồng thời khiến cho giai đoạn mãn dục diễn ra sớm hơn. Nguy hiểm hơn, việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm không chỉ giảm tỷ lệ thụ thai mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con cái sau này, do thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất tinh trùng dị tật, kém di chuyển,…
Phụ nữ thức khuya thường xuyên có gây vô sinh không?
Đối với phụ nữ, thói quen thức khuya tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp, nhưng nó cũng là một trong những yếu tố thúc đẩy nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Các số liệu thống kê trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có tỷ lệ thụ thai giảm một nửa so với những người có thời gian ngủ đầy đủ. Trên thực tế, một số khảo sát trên nhóm phụ nữ bị vô sinh đã ghi nhận lại rằng họ thường có thói quen thức khuya và ngủ muộn, do ảnh hưởng của công việc hoặc bởi nguyên nhân cá nhân khác,…
Các chuyên gia giải thích điều này là bởi khi phụ nữ thiếu ngủ, cơ thể họ sẽ gia tăng sản xuất cortisol – đây là một chất kích thích có thể tạo ra căng thẳng trong hệ thần kinh. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương trong việc điều phối các cơ quan chức năng khác, trong đó bao gồm cả buồng trứng. Cortisol có thể gây ra sự ức chế trong quá trình rụng trứng, thậm chí làm cho các tế bào xấu phát triển và xâm lấn vào buồng trứng, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh buồng trứng và vô sinh ở phụ nữ.
Thức khuya gây vô sinh ở nữ
Khi cơ thể bị thiếu ngủ nghiêm trọng, lượng leptin cần thiết suy giảm sẽ gây ra các tác động tiêu cực đối với chu kỳ rụng trứng, thậm chí dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Sự bất thường trong cơ quan sinh sản và rối loạn trong chu kỳ kinh là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của trứng.
Tổng thể, thời gian và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của phụ nữ. Thiếu ngủ ở giai đoạn kinh niên có thể tạo ra các kích thích tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động rụng trứng, tăng nguy cơ phát sinh vấn đề vô sinh ở nữ giới
Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể tác động đến tâm lý và ham muốn tình dục của phụ nữ. Những người thiếu ngủ thường trải qua tình trạng mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần, điều này có thể làm giảm khả năng tình dục. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến phụ nữ không muốn gần gũi bạn tình, khiến tình cảm gia đình có nguy cơ tan vỡ,…
Lời khuyên dành cho người có thói quen thức khuya phòng chống vô sinh
✜ Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, một giấc ngủ đầy đủ và tốt nhất kéo dài khoảng 7-8 giờ mỗi ngày đối với người trưởng thành, 9-10 giờ đối với trẻ em ở độ tuổi dậy thì.
✜ Quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất là sau 1-2 giờ ở trạng thái ngủ sâu, để hỗ trợ hoạt động này thuận lợi, bạn nên uống một cốc nước nhỏ khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
✜ Bổ sung thêm thực phẩm có khả năng an thần, thư giãn cơ thể và tăng cường các nhóm vitamin (B, D) cùng các khoáng chất (canxi, magie) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.
✜ Hạn chế hoặc không sử dụng các chất kích thích, rượu bia, caffeine ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Không nên xem hình ảnh kích thích, máu me hoặc kinh dị trước khi đi ngủ để tránh tình trạng căng thẳng tâm lý.
✜ Hạn chế sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, điều này là do ánh sáng xanh từ màn hình có thể tạo sóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khiến bạn mất ngủ.
Lời khuyên cho người có thói quen thức khuya phòng tránh nguy cơ vô sinh
✜ Giữ phòng ngủ luôn sạch sẽ, đồng thời tạo không gian trong phòng thoáng đãng bằng cách mở cửa sổ để cải thiện quá trình lưu thông không khí tốt hơn, qua đó cung cấp đầy đủ khí oxy giúp mang lại giấc ngủ cho bạn tốt hơn.
✜ Có thể sử dụng tinh dầu sả hoặc các loại tinh dầu có hương nhẹ nhàng khác để mang lại hiệu quả trong việc thư giãn tinh thần và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.
✜ Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, tuân thủ đúng giờ giấc theo đồng hồ sinh học của cơ thể. Tránh thói quen thức khuya và việc ngủ bù vào ngày hôm sau, vì điều này có thể gây rối cơ chế tự nhiên của cơ thể.
✜ Thường xuyên thực hiện các hoạt động thể dục, vận động cơ thể và thể thao để giảm căng thẳng áp lực tâm lý. Bạn có thể thực hiện yoga hoặc thiền trước khi ngủ để giúp tinh thần thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
✜ Các cặp vợ chồng có mong muốn sinh con nên dành thời gian ngủ sớm và sâu hơn, qua đó hỗ trợ quá trình sản xuất trứng và tinh trùng diễn ra một cách tích cực.
✜ Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, đặc biệt nếu chứng mất ngủ xuất phát do căng thẳng, trầm cảm,… thì hãy tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ sớm để tránh những tác động nguy hiểm hơn cho sức khỏe.
Trên đây là những thông tin liên quan đến băn khoăn “Thực hư thức khuya gây vô sinh cho nam và nữ” đã được các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Đa khoa Hữu Nghị Đà Nẵng giải đáp và chia sẻ. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào hoặc cần thêm hỗ trợ y tế, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số điện thoại tư vấn hỗ trợ Hotline: 039 957 5631 hoặc ô chat trực tuyến này: >>Tư Vấn Trực Tuyến<<, đội ngũ nhân viên y tế có kinh nghiệm chuyên môn tại phòng khám sẽ tiếp nhận và tư vấn miễn phí cho bạn ngay lập tức.
