Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, sai khoa học có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống nội tiết, từ đó gây ra một vài rối loạn bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong số đó, thức khuya là một thói quen xấu mà nhiều chị em thường xuyên thực hiện, thậm chí là lặp lại mỗi ngày. Các bác sĩ tại Đa khoa Hữu Nghị sẽ giải đáp cụ thể về vấn đề này qua chuyên mục “Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt có đúng không?”, các bạn đọc và chị em quan tâm hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt?

Cơ thể của con người hoạt động dựa trên một hệ thống nội tiết phức tạp, trong đó hormone nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Theo nhiều nghiên cứu được thực hiện cho biết, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt (chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít, kinh nguyệt có màu sắc khác thường, đau bụng kinh dữ dội, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt khó chịu,…).

Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt?

Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt?

Trong số các nguyên nhân này, một trong những yếu tố quan trọng nhất khiến cho mức độ hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể không ổn định và bị suy giảm là do thói quen thức khuya trong thời gian dài gây ra. Vì vậy, thói quen thức khuya có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, dẫn đến các rối loạn kinh nguyệt.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng những thay đổi trong giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, tác động cụ thể của nó có thể khác nhau đối với từng trường hợp phụ nữ. Một số phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn, trong khi một số khác lại không nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nào.

Để duy trì sức khỏe tốt và có chu kỳ kinh nguyệt ổn định, việc sắp xếp quản lý thời gian ngủ và duy trì thói quen ngủ sớm đều đặn là rất quan trọng. Nếu chị em gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến kinh nguyệt bất thường thì nên thăm khám và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cũng như điều trị chính xác hơn.

Những tác hại khi phái nữ thức khuya thường xuyên

Đẩy nhanh tốc độ lão hóa da

Không chỉ cần cảnh giác với việc thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, chị em phụ nữ cũng cần chú ý đến tác hại khác của việc thức khuya là sự lão hóa da. Làn da sau một ngày tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhiều bụi bẩn, khói bụi và hóa chất thì cần có khoảng thời gian để tái tạo tế bào, khoảng thời gian này chính là vào ban đêm khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu. 

Quá trình tái tạo da sẽ diễn ra trong khoảng từ 11 giờ đêm tới 4 giờ sáng hôm sau. Vì thế, nếu chị em  thức khuya sẽ làm cho quá trình collagen không được sản sinh như bình thường, tế bào da không được phục hồi hoàn toàn, ảnh hưởng đến chức năng của lớp biểu bì. Điều này sẽ khiến làn da của chị em trở nên sẫm màu, nám da, tàn nhang, các nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Do đó, các chị em nên ngủ đủ giấc và đúng giờ để hạn chế tình trạng lão hóa da này xảy ra.

Suy giảm trí nhớ

Khi cơ thể ngủ say chính là thời gian quan trọng để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo các tế bào thần kinh mới. Vì thế, nếu phụ nữ thường xuyên bị thiếu ngủ và thức khuya, não bộ sẽ không có đủ thời gian để tự phục hồi và chữa lành các tổn thương. Tình trạng thức khuya này kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ giảm số lượng tế bào thần kinh, từ đó gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng kèm theo một số biểu hiện khác như mệt mỏi thường xuyên, thiếu tập trung, dễ cáu gắt, suy nhược thần kinh,…

Những tác hại khi phái nữ thức khuya thường xuyên

Những tác hại khi phái nữ thức khuya thường xuyên

Tăng nguy cơ ung thư vú

Các bác sĩ phụ khoa cũng cho biết nếu phụ nữ có thói quen thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 1,5 lần so với những người đi ngủ sớm. Việc thức khuya làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là hai loại hormone progesterone và estrogen, điều này không chỉ khiến chu kỳ kinh bị rối loạn thất thường mà còn làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Hơn nữa, thói quen thức khuya cũng có thể gây rối loạn quá trình sản xuất melatonin – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và thức dậy, giúp não bộ nghỉ ngơi, đồng thời có khả năng ngăn chặn sự hình thành khối u bất thường và điều tiết quá trình trao đổi chất của cơ thể. Melatonin được sản xuất nhiều hơn vào buổi tối, vì vậy khi thức khuya thường xuyên, lịch trình ngủ bị thay đổi thì sẽ dẫn đến thay đổi trong mức độ melatonin và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Buổi tối cũng là thời điểm mà hệ tiêu hóa cần thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày làm việc năng xuất. Trong khoảng thời gian này, các tế bào niêm mạc của dạ dày sẽ tự phục hồi và tái tạo khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu khi chị thức khuya quá mức, quá trình tái tạo niêm mạc dạ dày không thể diễn ra như thường lệ, điều này dẫn đến việc dịch dạ dày tiết ra nhiều và dẫn tới tình trạng viêm loét dạ dày.

Làm giảm thị lực

Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng tích tụ chất lỏng quanh vùng mắt, khiến cho tình trạng quầng thâm hoặc bọng mắt xuất hiện. Nguy hiểm hơn, thức khuya cũng có thể gây khô mắt do làm gián đoạn quá trình sản xuất nước mắt. Nếu mắt bị khô, chị em sẽ có cảm giác đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa sưng hoặc thậm chí bị mờ mắt. Tình trạng này có thể làm suy giảm thị lực và tầm nhìn bị hạn chế.

Các phương pháp hạn chế thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt

Các phương pháp hạn chế thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt

Các phương pháp hạn chế thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt

Có thời gian biểu hợp lý

Chị em phụ nữ có thể xây dựng bảng biểu thời gian sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Tuy ban đầu việc này có thể gây ra một số khó khăn và bất tiện, nhưng nếu kiên trì thực hiện sẽ tạo ra các thói quen tốt, giúp cơ thể có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi, cũng như điều chỉnh lại kinh nguyệt ổn định bình thường.

Hạn chế ánh sáng

Ánh sáng từ các thiết bị hoặc đèn ngủ xung quanh khu vực ngủ có thể làm cho cơ thể của chị em nhầm lẫn rằng thời gian đang là ban ngày, từ đó gây khó khăn và làm rối loạn giấc ngủ. Do đó, chị em nên tắt đèn và hạn chế ánh sáng từ các thiết bị khác khi ngủ. Bên cạnh đó, việc hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm thiểu tác động từ ánh sáng màu xanh sẽ giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Bổ sung thực phẩm

Chị em phụ nữ có thể bổ sung một số thực phẩm giàu magie như rau bó xôi, các loại bơ, hạt,… để bổ sung khoáng chất cho cơ thể, giúp hệ thần kinh và cơ bắp được thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại trà thảo mộc như hoa cúc, bạc hà, tâm sen, hoa hồng… để thư giãn, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiến vào giấc ngủ hơn.

Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt vẫn kéo dài dù đã áp dụng những cách điều trị tại nhà thì chị em phụ nữ hãy tìm đến các địa chỉ chuyên sản phụ khoa uy tín tại địa phương để điều trị. Trong đó, Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị Đà Nẵng hiện đang là cơ sở có đội ngũ bác sĩ nhiều kinh nghiệm chuyên môn sẽ  thăm khám và chẩn đoán chính xác nhất, qua đó có phương hướng điều trị phù hợp với tình trạng của chị em phụ nữ.

Với những chia sẻ trong bài viết “Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt có đúng không?” Hy vọng chúng tôi đã cung cấp đầy đủ thông tin hữu ích cho quý bạn đọc. Nếu bạn đang có những biểu hiện bất thường về chu kỳ kinh nguyệt hoặc cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 039 957 5631 hoặc khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được hỗ trợ nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí.