Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Kiêng loại nào?

Lưu ý sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Cần kiêng cữ loại nào? chính là các câu hỏi mà chị em phụ nữ quan tâm tìm hiểu. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh, đồng thời cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ. Bài viết sau từ các bác sĩ tại Đa Khoa Hữu Nghị sẽ chia sẻ một vài thông tin liên quan đến vấn đề này.

Ăn hoa quả sau phá thai có lợi ích gì?

Sau khi thực hiện việc đình chỉ thai kỳ ở phụ nữ, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm sẽ giúp cung cấp cho cơ thể những nguyên liệu cần thiết để tái tạo lại những tổn thương ở cơ quan sinh sản một cách nhanh chóng. Điều này không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, mà còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng trầm cảm và chán ăn ở chị em phụ nữ. Cụ thể gồm:

Ăn hoa quả sau phá thai có lợi ích gì?

• Giảm thiểu quá trình lão hóa, củng cố hệ miễn dịch.
• Tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt rong kinh.
• Nâng cao khả năng hoạt động của các cơ quan liên quan đến chức năng sinh sản.
• Thúc đẩy sản xuất hormone nội tiết tố nữ.
• Tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý sau phá thai.

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì?

Nhóm hoa quả giàu protein

Sau khi phá thai, cơ thể phụ nữ thường mất lượng máu khá lớn do tình trạng ra máu âm đạo có thể kéo dài đến 1 tuần. Trong đó, protein đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo máu, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất protein cho cơ thể là rất cần thiết. Protein có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong hoa quả tươi như thanh long đỏ, ổi, bơ, kiwi, cherry,… hoặc các loại thịt bò, gan động vật, cá hồi, cá ngừ, các sản phẩm từ trứng và sữa, các thực phẩm từ đậu hạt và ngũ cốc,…

Nhóm hoa quả giàu vitamin

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Hoa quả giàu vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ, nó tham gia vào nhiều quá trình sinh học khác nhau bao gồm quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng, phát triển tế bào, ngăn ngừa viêm nhiễm và duy trì sức khỏe tổng thể. Các loại hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh là nguồn giàu vitamin cơ bản như vitamin C, B1, B2, B3, B6, B12, vitamin E, vitamin K,…

Vì vậy, chị em nên cân nhắc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết.

Nhóm hoa quả giàu chất xơ và khoáng chất

Một số loại rau củ và hoa quả tươi nên được bổ sung trong khẩu phần ăn uống sau phá thai như rau ngót, rau dền, các loại rau xanh có màu đậm, cà chua, giá sống, bí đỏ,… và những loại hoa quả tươi như táo, nho, mía, kiwi,… Các loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng chất xơ và khoáng chất đa dạng, đồng thời cung cấp một lượng sắt, kẽm và photpho quan trọng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau quá trình phá thai của chị em phụ nữ.

Ngoài các loại thực phẩm và trái cây tươi giàu chất xơ ở trên, chị em có thể bổ sung thêm chuối, bơ và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa khác như khoai lang, thịt gà,… để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa – nhuận tràng diễn ra thuận lợi. Điều này sẽ hỗ trợ cho quá trình phục hồi ở tử cung, đồng thời tránh gây ảnh hưởng đến tổn thương và nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa có thể xảy ra.

Nhóm hoa quả chứa axit folic

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Hoa quả chứa axit folic

Axit folic thuộc nhóm vitamin B đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới, bao gồm cả tế bào hồng cầu và các mô ở tử cung. Nguồn chất axit folic có nhiều trong các loại trái cây như chuối, dưa hấu, chanh, cam, bưởi, nhóm quả mọng, cà chua,… và một số loại thực phẩm khác như rau xanh, trứng, bông cải xanh, nấm, mầm lúa mì, bắp và đậu Hà Lan. Axit folic có giá trị quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ nói chung, đặc biệt hữu ích đối với các chị em phụ nữ vừa trải qua quá trình phá thai.

Nhóm hoa quả giàu chứa canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục và hỗ trợ sức khỏe cho chị em phụ nữ, nhất là khi vừa trải qua quá trình phá thai. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp, mệt mỏi và khó ngủ. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi là cực kỳ quan trọng. Chị em bổ sung thông qua nguồn canxi tự nhiên như hải sản, hạnh nhân, rau xanh đậm màu, nấm, quả mâm xôi, cam, lựu và kiwi,…

Trái cây mọng nước

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Các loại trái cây mọng nước

Việc tiêu thụ các loại trái cây tươi còn giúp cơ thể bổ sung nước cho cơ thể, chị em có thể thêm vào chế độ ăn uống các loại nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố hoa quả. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mới lạ, cung cấp các vitamin cần thiết mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sau khi phá thai nên kiêng gì?

Ngoài việc chú ý đến các loại hoa quả tươi bổ sung cho cơ thể, các chị em cũng cần lưu ý kiêng cữ hạn chế một số loại thực phẩm khác vì có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi thương tổn ở tử cung và các bộ phận sinh sản lân cận, đặc biệt là trong khoảng từ 1 đến 3 tháng sau khi phá thai.

Thức ăn cay nóng, dầu mỡ

Các món ăn cay nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây kích thích mạnh mẽ cho niêm mạc tiêu hóa và hệ thống tiết niệu. Đặc biệt là đối với các trường hợp phụ nữ sau khi vừa thực hiện phá thai, việc tiêu thụ thức ăn cay nóng có thể làm tăng nhiệt độ âm đạo và gây kích thích khó chịu, dẫn đến việc chảy máu âm đạo và dễ dẫn đến tình trạng viêm – nhiễm trùng.

Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp có thể gây tăng cân và làm tăng mức cholesterol trong máu. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và tình trạng tổn thương chung ở bộ phận sinh sản.

Sau khi phá thai nên kiêng gì?

Thực phẩm nhiều đường, tinh bột

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột thường giàu calo từ đó dẫn đến tăng cân gây thêm áp lực cho cơ thể. Nó cũng có thể làm tăng đột ngột mức đường huyết, sau đó sụt giảm nhanh. Điều này có thể làm nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đồng thời ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của phụ nữ.

Hải sản

Một số chị em có thể phản ứng dị ứng với hải sản, gây ra các triệu chứng như đỏ rát da, ngứa ngáy, sưng đau, thậm chí là khó thở và nguy cơ gây tổn thương viêm nhiễm nghiêm trọng. Ngoài ra, nó cũng có thể tác động khiến tình trạng băng huyết và đau bụng xảy ra.

Chất kích thích

Các chất kích thích như caffeine, cồn, nicotine,… có thể làm tăng mức độ căng thẳng và áp lực lên cơ thể. Trong thời gian phục hồi sau phá thai, cơ thể phụ nữ thường đang trong tình trạng suy nhược nghiêm trọng, việc sử dụng các chất kích thích có ảnh hưởng đến quá trình phục hồi, làm thay đổi cân bằng hormone, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, suy giảm sức khỏe tổng thể, thậm chí là mất ngủ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Trên đây là bài viết “Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Kiêng loại nào?” từ bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị Đà Nẵng đã trả lời cho câu hỏi của nhiều bạn đọc, đặc biệt là các chị em phụ nữ quan tâm. Nếu cần thêm tư vấn hoặc hỗ trợ y tế thì xin gọi ngay đến số đường dây nóng sau: Hotline: 039 957 5631 hoặc nhắn tin đến khung chat trực tiếp: >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn và đặt lịch sớm nhất.