Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh lý ở phụ nữ. Việc bổ sung những loại thực phẩm phù hợp không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường kích thích ham muốn tình dục, qua đó giúp cho cuộc sống hôn nhân của chị em viên mãn và hạnh phúc hơn. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ thông tin về các loại thực phẩm này trong chuyên mục tư vấn “Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý?”, bạn đọc và các chị em quan tâm hãy cùng theo dõi nhé!

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Thực hư thực phẩm có thể tăng ham muốn cho nữ giới?

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn uống lành mạnh có tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở cả nam lẫn nữ trong mọi độ tuổi. Đối với nữ giới, lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm phù hợp còn góp phần thúc đẩy hoạt động tình dục diễn ra thuận lợi và trơn tru hơn, đặc biệt hỗ trợ tăng tiết dịch âm đạo, tăng tần suất thực hiện tình dục, dễ đạt cực khoái và hưng phấn hơn…

Mặc dù xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không được xem là biện pháp chữa trị chứng suy giảm ham muốn và yếu sinh lý ở nữ giới, nhưng nó đóng vai trò quan trọng và là tiền đề để tăng cường các hoạt động tình dục. Khi cơ thể khỏe mạnh thì các hoạt động tình dục cũng sẽ được cải thiện.

Thực hư thực phẩm có thể tăng ham muốn cho nữ giới?

Thực hư thực phẩm có thể tăng ham muốn cho nữ giới?

Yếu tố giúp cho thực phẩm có thể cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ là bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, kẽm, phytoestrogen, L-arginine… Những chất này tác động theo nhiều cơ chế khác nhau nhưng đều góp phần nâng cao sức khỏe phụ nữ, chẳng hạn như tăng lưu lượng máu đến vùng âm đạo, cải thiện cảm giác tình dục, tăng khoái cảm và hưng phấn trong cuộc yêu…

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý?

Táo

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Táo

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Táo

Táo có thể mang lại những tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở phụ nữ. Đây là một trong những loại trái cây phổ biến, có giá thành rẻ nhưng mang lại nhiều hiệu quả trong việc tăng cường cảm giác  tình dục. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc phụ nữ thường xuyên ăn táo có thể mang lại đời sống tình dục chất lượng hơn.

Cụ thể, có hơn 700 phụ nữ đã tình nguyện tham gia nghiên cứu được phân thành hai nhóm, một nhóm ăn táo hàng ngày và một nhóm không ăn táo thường xuyên. Kết quả của việc đo chỉ số chức năng tình dục nữ (FSFI) cho thấy rõ rệt sự cải thiện ở nhóm phụ nữ ăn táo thường xuyên.

Hàu biển

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Hàu biển

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Hàu biển

Phụ nữ hoàn toàn có thể thêm hàu biển vào chế độ dinh dưỡng của mình để cải thiện ham muốn tình dục. Điều này là bởi hàu là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá như vitamin D, vitamin B1, B12, B3, sắt, đồng, đặc biệt là kẽm. Kẽm là một dưỡng chất quan trọng cho chức năng tình dục, nếu nồng độ kẽm thấp có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất hormone Testosterone.

Testosterone không chỉ quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý nam giới, mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì ham muốn tình dục ở phụ nữ. Khi mức Testosterone thấp, ham muốn tình dục ở phụ nữ cũng có thể bị suy giảm.

Ngoài ra, lượng chất kẽm có trong hàu cũng giúp duy trì ổn định mức hormone Dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Chính vì vậy, chị em phụ nữ nên bổ sung hàu vào chế độ ăn uống để cải thiện ham muốn tình dục và các triệu chứng suy giảm sinh lý khác.

Mật ong

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Mật ong

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Mật ong

Mật ong cũng là một thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở phụ nữ. Không chỉ là một nguồn khoáng chất quý giá, giúp hỗ trợ cơ thể trong việc sử dụng và chuyển hóa hormone nữ Estrogen (một yếu tố quan trọng trong việc kích thích sinh lý ở phụ nữ) mà mật ong còn giàu vitamin B (một chất có khả năng tăng cường mức Testosterone trong huyết thanh) giúp thúc đẩy ham muốn tình dục và khoái cảm tình dục cả ở cả phụ nữ lẫn nam giới.

Bên cạnh đó, mật ong cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, từ đó mang lại nhiều công dụng làm đẹp, cải thiện làm da, tăng cường trí nhớ và điều trị bỏng ngứa,… nên được rất nhiều chị em ưa chuộng sử dụng.

Quả mâm xôi

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Quả mâm xôi

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Quả mâm xôi

Chị em phụ nữ cũng có thể bổ sung quả mâm xôi đen hoặc các loại quả mọng vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng yếu sinh lý cũng như tăng cường ham muốn tình dục. Điều này là bởi quả mâm xôi đen chứa lượng lớn mangan (một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tình dục) cùng với kali (khoáng chất tăng cường sức khỏe tim mạch), giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, tăng cơ hội đạt cực khoái và hưng phấn tình dục khi quan hệ.

Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp nhiều vitamin C, một khoáng chất giúp cơ thể thư giãn, tinh thần ở trạng thái lạc quan tích cực và cải thiện tần suất quan hệ tình dục của phụ nữ. Chị em cũng có thể bổ sung vitamin C từ các loại rau xanh và trái cây tươi như bông cải xanh, dâu tây, kiwi,…

Mầm đậu nành

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Mầm đậu nành

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Mầm đậu nành

Sự giảm hormone Estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ tuổi trung niên. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết chất nhờn âm đạo và cung cấp máu cho khu vực âm đạo, âm hộ, cổ tử cung… Do vậy, nếu mức hormone nội tiết này giảm đi, khu vực vùng kín sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng khô rát âm đạo, ít dịch nhờn, teo niêm mạc âm đạo,… gây ra nhiều khó khăn khi quan hệ tình dục, cảm giác đau rát và giảm ham muốn tình dục.

Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu chất Phytoestrogen hoặc Estrogen thực vật. Chúng có vai trò tương tự như Estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng hormone. Điều này có thể hỗ trợ tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ. Vì vậy, chị em có thể bổ sung thêm mầm đậu nành vào các bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý của bản thân.

Socola đen (sôcôla, chocolat)

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Sôcôla đen

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Sôcôla đen

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Thông thường chị em đều nghĩ đến các loại thực phẩm như rau xanh và trái cây tươi, ít ai nghĩ đến sôcôla đen cũng là một loại thực phẩm giúp cải thiện hiệu quả tình trạng yếu sinh lý và tăng cường ham muốn tình dục ở nữ.

Trong một nghiên cứu liên quan đến sôcôla và sức khỏe tình dục phụ nữ, kết quả đã cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ sôcôla có tần suất hoạt động tình dục và ham muốn tình dục cao hơn hẳn so với những người ít tiêu thụ sôcôla.

Điều này là bởi sôcôla đen có khả năng tăng mức dopamine – một chất hóa học có tác động lên các trung tâm thần kinh cảm nhận khoái cảm trong não. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proteome còn cho thấy rằng việc tiêu thụ 40 gram sôcôla đen mỗi ngày liên tục trong 2 tuần cũng có thể giảm mức hormone căng thẳng Cortisol trong cơ thể.

Hạt bí ngô

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Hạt bí ngô

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cũng là một loại thực phẩm được cho là mang lại nhiều lợi ích tích cực đến sinh lý nữ. Với hàm lượng giàu chất kẽm – một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tình dục của nam giới lẫn nữ giới. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt bí ngô là một thực phẩm hiệu quả trong việc tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ bởi nó chứa nhiều loại axit béo thiết yếu, đặc biệt là Omega 3 đóng vai trò như một tiền chất của prostaglandin (loại chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục).

Ngoài ra, hạt bí ngô còn cung cấp các dưỡng chất hữu ích khác như tryptophan, mangan, magie, sắt, đồng, kẽm, phốt pho, khoáng chất và vitamin. Đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là phenolic giúp hỗ trợ trong việc điều trị bệnh ung thư.

Bạch quả

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Bạch quả

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Bạch quả

Bạch quả (Ginkgo biloba) là một loại thảo dược có tuổi đời lâu nhất trên thế giới, có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc trong việc điều trị nhiều loại bệnh, đặc biệt là chứng trầm cảm và suy giảm chức năng tình dục. Bạch quả có thể tăng cường và cải thiện chức năng sinh lý là nhờ vào khả năng làm bền thành mạch và tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể, trong đó có cả bộ phận sinh dục.

Tuy bạch quả mang lại nhiều lợi ích nhưng người dùng cũng cần lưu ý rằng loại quả này có thể làm loãng máu. Do đó, đối với các trường hợp đang sử dụng thuốc chống đông máu thì cần trao đổi với bác sĩ điều trị của mình trước khi sử dụng bạch quả.

Dưa hấu

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Dưa hấu

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Dưa hấu

Dưa hấu chứa đến 92% là nước, với 8% còn lại là các chất dinh dưỡng có khả năng cải thiện sức khỏe tình dục. Dựa theo một nghiên cứu của Trung tâm cải tiến rau và quả Texas A&M vào năm 2008, chất citrulline có trong dưa hấu có khả năng biến đổi thành arginine – một axit amin giúp tăng cường tạo ra oxit nitric (NO) trong cơ thể, giúp giãn nở thành mạch hạn chế tắc nghẽn lưu thông máu. Qua đó giúp cải thiện lưu lượng máu đến vùng âm đạo phụ nữ và dương vật nam giới, dễ đạt được khoái cảm tình dục trong mỗi cuộc “yêu”.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng dưa hấu có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone nội tiết Estrogen trong cơ thể nếu sử dụng một lượng lớn, điều này có thể ngăn cản sự phát triển của niêm mạc tử cung và ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh. Do đó, nếu chị em có kế hoạch mang thai thì nên tránh tiêu thụ dưa hấu quá nhiều.

Quả bơ

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Quả bơ

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Quả bơ

Bơ là một loại trái cây không chỉ mang lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có khả năng cải thiện chất lượng tình dục cho cả nam và nữ. Loại quả này đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ vào lượng chất béo omega-3 tự nhiên dồi dào, tăng cường lưu lượng máu đến khu vực bộ phận sinh dục, từ đó giúp chị em dễ dàng đạt được khoái cảm tình dục.

Đối với phụ nữ đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh,mãn kinh hoặc xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, đầy hơi và cáu gắt khó chịu thì việc tiêu thu bơ sẽ cung cấp vitamin B6 cho cơ thể, từ đó cải thiện tâm trạng, giúp các chị em cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Lựu

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Lựu

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Lựu

Lựu là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và lượng lớn vitamin C. Do đó, người thường xuyên tiêu thụ nước ép lựu không chỉ cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể mà còn có khả năng tăng cường ham muốn tình dục. Trong một nghiên cứu của Đại học Queen Margaret ở Edinburgh, kết quả cho thấy rằng việc uống nước ép lựu hàng ngày có thể gia tăng nồng độ Testosterone ở cả nam giới và nữ giới. Testosterone là một hormone nội tiết đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn và hưng phấn tình dục.

Do vậy, chị em có thể bổ sung lựa vào khẩu phần ăn uống của mình bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như nước ép hạt lựu, salad hạt lựu rau quả, hạt lựu ăn kèm món tráng miệng, siro lựu, cocktail lựu, bánh flan hương lựu, salad lựu với thịt gà…

Chuối

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Chuối

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Chuối

Chuối là một loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý tình dục của phụ nữ. Trong chuối có chứa thành phần bufotenine – một hợp chất tác động lên hệ thần kinh giúp tăng cảm giác hạnh phúc, tăng sự tự tin và kích thích ham muốn tình dục. Vì vậy, chị em bổ sung thêm chuối vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng tình dục của bản thân trực tiếp hoặc chế biến thành món ăn như kem chuối sữa dừa, chè chuối, bánh chuối nướng, chuối rim nước đường, chuối ăn kèm sữa chua, yến mạch…

Măng tây

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Măng tây

Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý? Măng tây

Trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý?” không thể không nhắc tới măng tây. Trong măng tây chứa nhiều vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ Estrogen, Progesterone, Testosterone và folate giúp tăng hormone histamine. Vì vậy, việc bổ sung măng tây mỗi ngày sẽ làm giảm Prolactin, cân bằng lại hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể và duy trì ham muốn tình dục cho phụ nữ.

Các chị em có thể chế biến măng tây thành món ăn như măng tây xào bơ tỏi, măng tây xào thịt bò, măng tây nướng, cồi sò điệp xào măng tây, thịt xông khói cuộn măng tây, gà cuộn măng tây, cháo cá hồi măng tây, súp cua măng tây…

Các loại thực phẩm mà bài viết đã nếu chỉ có thể cải thiện sinh lý nếu các triệu chứng yếu sinh lý ở mức độ nhẹ. Nếu tình trạng sinh lý suy giảm trở nên nghiêm trọng hoặc gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thì chị em nên sớm đến cơ sở y tế chuyên khoa phụ sản trong khu vực như Phòng khám Đa khoa Hữu Nghị Đà Nẵng để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh một cách toàn diện, qua đó bảo vệ được sức khỏe và chất lượng đời sống tình dục của bản thân.

Với những thông tin chia sẻ “Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý?” trong bài viết này, hy vọng chúng tôi đã giúp quý bạn đọc và chị em quan tâm giải đáp được mối băn khoăn liên quan đến các loại thực phẩm giúp cải thiện sinh lý bản thân. Nếu còn câu hỏi hoặc cần hỗ trợ thêm, bạn hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại Hotline: 039 957 5631 hoặc ô chat trực tuyến sau: >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để nhận tư vấn miễn phí.