Những thói quen gây vô sinh ở nam giới cần biết

Dưới áp lực của cuộc sống và công việc, nhiều nam giới dần có thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Việc này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý của nam giới, thậm chí là nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Sau đây, bài viết sẽ cung cấp thông tin về những thói quen gây vô sinh ở nam giới cần biết, qua đó hạn chế và thay đổi để bảo vệ khả năng làm cha của mình.

Dấu hiệu nhận biết vô sinh nam giới

Các chuyên gia cho biết, tình trạng vô sinh ở nam giới thường xuất hiện kèm theo một số dấu hiệu cảnh báo như sau:

• Màu sắc tinh dịch bất thường (tinh dịch có màu xanh đậm hoặc ra lẫn kèm máu)
• Các biểu hiện bốc hỏa giống phụ nữ (khuôn mặt đỏ bừng, cảm xúc thay đổi đột ngột, tâm trạng dễ bị tác động, cáu gắt, rối loạn giấc ngủ…
• Sức mạnh cơ bắp giảm, có tình trạng loãng xương, kích thước tinh hoàn thay đổi (tinh hoàn co hoặc teo lại), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, thiếu máu…
• Thay đổi ham muốn tình dục, giảm hiện tượng cương cứng vào ban đêm khi ngủ
• Tinh hoàn có thể bị sưng đau, nổi cục…
• Có vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương hoặc xuất tinh…
• Sự thay đổi về nội tiết khiến tình trạng rụng tóc, béo phì, da trở nên nhăn nheo và khô hơn… xuất hiện

Dấu hiệu vô sinh nam

Nhiều nghiên cứu cho biết rằng khi nam giới bước sang tuổi 40, khả năng sinh sản sẽ bắt đầu giảm đi. Tuy nhiên, nếu trước đó nam giới có thói quen sinh hoạt không tốt, không chỉ làm sức khỏe tổng thể suy yếu mà còn khiến tình trạng suy giảm khả năng sinh sản diễn ra sớm hơn (trên 30 tuổi).

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng có gần 50% các trường hợp vô sinh trong các cặp vợ chồng xuất phát từ tình trạng sức khỏe của nam giới. Sức khỏe sinh sản nam có thể xuất phát do các vấn đề bệnh lý, viêm nhiễm nam khoa, dị tật bẩm sinh… gây ra. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể xuất hiện từ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới cần biết

Hút thuốc

Theo số liệu thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, có khoảng 1/3 dân số toàn cầu trên 15 tuổi hút thuốc lá. Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng việc hút thuốc lá quá thường xuyên có sự liên quan mật thiết đến những tác động tiêu cực trong sức khỏe sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Một số nghiên cứu trên mô hình động vật cho thấy rằng việc hút thuốc có thể gây hại trực tiếp hoặc gián tiếp đối với quá trình sinh tinh.

Hút thuốc đã được chứng minh ảnh hưởng xấu đến các chỉ số khác nhau của phân tích tinh dịch. Một phân tích tổng thể trên 2542 nam giới khỏe mạnh từ năm 1987 đến 2004 của Ramlau-Hansen và cộng sự chỉ ra rằng những người hút thuốc có lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng di động thấp hơn so với những người không hút thuốc.

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới – Hút thuốc

Ngoài ra, một vài ý kiến cũng cho rằng tỷ lệ hút thuốc càng cao thì nồng độ tinh trùng suy giảm càng lớn. Những người hút trên 20 điếu thuốc mỗi ngày đã giảm 19% nồng độ tinh trùng so với những người không hút thuốc. Điều này cho thấy việc hút thuốc ở người trưởng thành dẫn đến suy giảm vừa phải về chất lượng tinh dịch, thậm chí còn làm tăng nguy cơ cho người vợ do hút thuốc lá thụ động.

Sử dụng rượu bia

Sử dụng rượu bia quá mức trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm nồng độ hormone testosterone, hormone luteinizing (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH), đồng thời tăng hàm lượng hormone estrogen. Điều này có thể góp phần vào việc giảm hoạt động sản xuất tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng và dẫn đến tình trạng rối loạn cương.

Sử dụng laptop, smartphone

Thói quen đặt máy tính trên đùi hoặc để điện thoại di động trong túi quần khi làm việc, thư giãn, giải trí… trong thời gian dài có thể tăng nhiệt độ ở vùng bìu, dẫn đến tình trạng giảm hoặc ngừng sản xuất tinh trùng, thậm chí làm tế bào tinh trùng chết.

Bên cạnh đó, việc để điện thoại trong túi quần cũng có thể làm khoảng cách tiếp xúc giữa sóng điện từ phát ra từ điện thoại và tinh hoàn gần nhau hơn. Các phân tích tổng hợp đã chỉ ra rằng tiếp xúc nhiều với điện thoại di động có thể làm giảm hoạt động của tinh trùng.

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới – Sử dụng laptop trên đùi

Sử dụng chất kích thích

Nhiều ý kiến cũng cho rằng việc sử dụng các loại chất kích thích như ma túy, cần sa… cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, một số trường hợp nam giới sử dụng các loại steroid đồng hóa (anabolic steroid) làm tăng khối lượng cơ bắp hoặc các chất như amphetamine, heroin, methadone… cũng đã được cho là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng.

Chế độ ăn uống mất kiểm soát

Việc ăn nhiều thịt đỏ, axit béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản,… đều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng.

Để kiểm soát chế độ ăn và cải thiện sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho chất lượng tinh trùng như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc và các loại cá. Việc bổ sung những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, folate, kẽm và B12 là rất quan trọng. Đặc biệt, các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 như hạt óc chó, dầu cá cũng là lựa chọn tốt giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng.

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới – Chế độ ăn uống mất kiểm soát

Stress

Việc thường xuyên phải chịu tâm lý căng thẳng, áp lực lo lắng và stress chính là một thói quen xấu có thể gây vô sinh nam. Căng thẳng có thể làm giảm nồng độ hormone LH và testosterone nam, từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và dẫn đến nguy cơ vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, tinh thần ở trạng thái căng thẳng và mệt mỏi kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ham muốn tình dục, tình cảm quan hệ vợ chồng,… tác động không nhỏ đến khả năng sinh sản của nam giới.

Để giảm căng thẳng và áp lực, nam giới có thể thực hiện một số phương pháp thư giãn tinh thần, chẳng hạn như thiền, yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc,… để cải thiện tâm trạng và ổn định sức khỏe toàn diện.

Thừa cân, béo phì

Tình trạng tích tụ mỡ thừa không chỉ khiến cơ thể trở nên béo phì, chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng cao mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Lượng mỡ trắng dư thừa ở nam giới béo phì có thể làm tăng chuyển hóa hormone testosterone thành hormone estrogen, điều này dẫn đến hậu quả suy giảm khả năng sinh tinh và vấn đề thiểu năng sinh dục thứ phát.

Việc tích tụ mỡ ở vùng bụng (bụng phình, xương mu) cũng tạo áp lực lên tinh hoàn. Nhiệt độ khu vực vùng bụng tăng cùng với việc nam giới béo phì ít vận động sẽ làm suy yếu quá trình sinh tinh, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, ảnh hưởng quá trình thụ tinh của tinh trùng và tế bào trứng, tăng phân mảnh DNA tinh trùng…

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới – Thừa cân, béo phì

Chất lượng của DNA tinh trùng quyết định lớn đến sự thành công của quá trình thụ tinh và sự phát triển bình thường của thai nhi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng béo phì của cha có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con cái trong tương lai, nguy cơ trẻ mắc các bệnh mãn tính sẽ cao hơn.Top of Form

Ít vận động cơ thể

Thói quen thiếu vận động cơ thể thường xuyên cũng có thể gây ra chứng vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới thường vận động, tập thể dục sẽ có số lượng và chất lượng tinh trùng cao hơn so với những nam giới ít vận động. Việc vận động cơ thể đều đặn, thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng và thân hình hợp lý…

Do đó, nam giới nên đặt mục tiêu vận động phù hợp với sức khỏe, kiên trì luyện tập ít nhất 30 phút/ngày, 5 lần/tuần để duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng tinh trùng tốt hơn.

Mặc quần quá chật, ngâm nước nóng quá lâu

Thói quen mặc quần quá chật, quá bó sát, tắm nước quá nóng hoặc quá lâu có thể vô tình làm tăng nhiệt độ ở khu vực vùng bìu và tinh hoàn, từ đó làm giảm chất lượng tinh trùng. Để tránh tình trạng này, nam giới nên hạn chế việc tắm nước nóng quá lâu, chỉ nên sử dụng nước ấm nhẹ, mặc quần áo và đồ lót rộng rãi thoáng mát. 

Những thói quen gây vô sinh ở nam giới – Ngâm tắm nước nóng quá lâu

Đối với các trường hợp nam giới làm việc trong môi trường nóng bức hoặc phải ngồi lâu thì nên thường xuyên đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ để tránh làm tăng nhiệt độ ở vùng tinh hoàn, đồng thời giảm bởi áp lực và chèn ép lên khu vực này.

Thức khuya

Việc thức quá trễ có thể dẫn đến tình trạng suy yếu tinh trùng ở nam giới. Theo một nghiên cứu từ Đại học Y Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) được thực hiện trên hơn 980 người đàn ông khỏe mạnh, chia thành 3 nhóm khác nhau với thời gian ngủ khác nhau. Nhóm đầu ngủ từ 20h đến 22h, nhóm thứ hai từ 22h đến 0h và nhóm cuối ngủ sau 0h.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu tinh dịch từ nam giới ở 3 nhóm trên để tiến hành các phân tích và so sánh. Họ phát hiện rằng nam giới ngủ muộn và ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm thường có số lượng và chất lượng tinh trùng giảm đến 25%.

Một số phương pháp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới?

Trên đây là những thói quen gây vô sinh ở nam giới cần biết được các bác sĩ chuyên khoa giải đáp và chia sẻ. Nếu còn bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào quan tâm, xin vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua số đường dây nóng Hotline: 039 957 5631 hoặc bảng chat online này: >>Tư Vấn Trực Tuyến<<, các nhân viên y tế sẽ sẵn sàng tư vấn hỗ trợ miễn phí cho bạn trong thời gian sớm nhất.