Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, không ít chị em phụ nữ chịu nhiều cảm giác đau đớn khó chịu ở vùng bụng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và năng suất học tập – làm việc hàng ngày. Sau đây bài viết từ bác sĩ sẽ giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh? Để chị em có cách giải quyết giảm nhẹ triệu chứng khi tình trạng này xảy ra nhé.
Đau bụng kinh khi có chu kỳ kinh nguyệt
Trong một chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ bao gồm giai đoạn lớp niêm mạc ở tử cung dày lên nhằm chuẩn bị cho quá trình trứng, sau khi thụ tinh tạo thành phôi thai sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng về tử cung để làm tổ và phát triển thành thai nhi. Nếu quá trình thụ tinh không diễn ra thì lớp niêm mạc tử cung này sẽ tự động bong tróc ra. Đồng thời thành tử cung sẽ bắt đầu co bóp mạnh nhằm tống khứ lớp niêm mạc này ra khỏi cơ thể cùng với một ít máu đào thải theo.
Khi quá trình bong lớp niêm mạc diễn ra trong khi hành kinh, các cơ và mạch máu trong tử cung sẽ co lại sẽ làm cắt giảm nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung tạm thời. Nếu không có đủ oxy, các mô liên kết trong tử cung sẽ tiết các chất hóa học gây ra cảm giác đau đớn. Đồng thời cơ thể cũng sẽ sản sinh ra chất gọi là prostaglandin khiến các cơ tử cung co bóp nhiều hơn, dẫn đến cơn đau bụng kinh của phụ nữ diễn ra dữ dội, đau nhiều hơn.
Tình trạng đau bụng kinh
Các cơn đau bụng này có thể xuất hiện theo từng đợt dữ dội xen kẽ các cơn đau âm ỉ liên tục cả ngày. Chị em phụ nữ có thể bị đau bụng kinh từ vài giờ đến hết cả ngày nhưng cũng có trường hợp cơn đau kéo dài đến 2-3 ngày mới kết thúc. Vì vậy mà tần suất và thời gian diễn ra cơn đau bụng kinh sẽ khác nhau đối với từng cá nhân chị em, nhiều trường hợp chị em phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội, đau đớn hơn người khác, thậm chí ngất xỉu.
Xem thêm : Sùi mào gà ở môi giai đoạn đầu: Nhận biết dấu hiệu cảnh báo
Bác sĩ giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh?
Làm sao để hết đau bụng kinh? Để giảm thiểu cơn đau do đau bụng kinh, bác sĩ khuyên chị em có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản tại nhà có thể giúp cơn đau nhẹ dịu lại hơn bao gồm:
Chườm ấm vùng bụng
Đắp túi chườm nóng, miếng dán giữ nhiệt hoặc chai lọ đựng nước nóng lên bụng là cách giảm đau bụng kinh có tác dụng nhanh chóng được nhiều phụ nữ áp dụng. Nghiêm trọng hơn là những cơn đau bụng kinh thường trở nên nặng, đau nhiều hơn khi thời tiết chuyển lạnh, bởi nó dễ làm tắc nghẽn các mô mạch khiến máu khó lưu thông đều đặn ở vùng bụng và tử cung. Từ đó khiến tử cung co thắt một cách nhiều bất thường và gây ra những cơn đau cực kỳ khó chịu.
Do đó khi gặp phải những cơn đau bụng kéo dài, chị em có thể sử dụng miếng dán giữ nhiệt, túi chườm hoặc bình thủy tinh, bình cao su đựng nước nóng để chườm vào vùng bụng dưới. Đây chính là một trong những cách giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả, đơn giản mà nhiều phụ nữ sử dụng giúp cho cơ bắp và các cơ ở tử cung sẽ được thư giãn, đồng thời giúp máu kinh được đào thải ra ngoài nhanh chóng từ đó làm cơn đau dần giảm đi.
Làm sao để hết đau bụng kinh: Chườm nóng vùng bụng
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng cũng là cách làm giảm đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng tại nhà. Chỉ cần những động tác massage đơn giản, nhẹ nhàng sẽ có thể giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra nhanh chóng, cơ bụng cũng được giãn ra và làm giảm hiện tượng co thắt vùng bụng dưới.
Khi massage chị em sử dụng lòng bàn tay của mình đặt lên giữa bụng rồi xoa đều thuận theo chiều hướng kim đồng hồ chậm rãi từ tốn, hơi ấn nhẹ vào bụng, có thể sử dụng thêm một số loại tinh dầu như tinh dầu kinh giới, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu xô thơm… để tăng thêm hiệu quả giảm đau và thư giãn tinh thần.
Uống nước ấm, có thể kèm theo gừng
Uống nước ấm có nhiều tác dụng tốt, làm ấm cho cơ thể, nhất là nước ấm pha với gừng kèm theo ít trà được sử dụng để làm giảm những cơn đau bụng kinh ở nữ giới. Vì bên trong gừng có chứa các thành phần có khả năng ức chế prostaglandin – nguyên nhân chính gây ra co bóp tử cung, khiến các cơn đau khó chịu ở bụng dưới xuất hiện.
Khi sử dụng gừng sẽ giúp làm dịu đi cơn đau một cách nhanh chóng, chị em phụ nữ chỉ cần cạo sạch vỏ một nhánh gừng, sau đó đem xay nhuyễn hoặc đập dập ra nước rồi đắp vào vùng bụng dưới bằng một mảnh vải sạch sẽ làm ấm vùng bụng giúp con đau dịu lại. Ngoài ra cũng có thể uống hoặc ăn gừng đều được.
Nhưng cần chú ý những phụ nữ nào đang mắc các bệnh dạ dày thì không nên sử dụng gừng tươi, mà hãy sử dụng tinh bột nghệ hoặc bột quế để tránh hiện tượng tiêu chảy, ợ nóng, ợ hơi trong giai đoạn hành kinh.
Uống nước ấm kèm gừng
Uống thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai dùng hàng ngày
Làm sao để hết đau bụng kinh? Đau bụng kinh dữ dội, liên tục đã ảnh hưởng khiến công việc và cuộc sống của chị em bị giảm hiệu quả, vì vậy có thể áp dụng cách giảm đau bụng kinh nhanh như sử dụng thuốc giảm đau. Ngoài ra cũng có thể sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày với nhiều dạng khác nhau như viên uống, viên nang hoặc thuốc tiêm có tác dụng ức chế quá trình sản sinh chất prostaglandin, từ đó khắc phục để làm giảm đi các cơn đau ở vùng bụng dưới.
Tuy nhiên, chị em chỉ sử dụng thuốc theo sự tư vấn, chỉ định và kê đơn của bác sĩ chuyên khoa. Không được tự ý sử dụng các loại thuốc đó khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ, bởi nó có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe và chức năng sinh sản của phụ nữ.
Vận động hoặc tập bài tập nhẹ nhàng thích hợp
Việc vận động hoặc tập bài tập thể dục nhẹ nhàng chẳng hạn như yoga, đi bộ… khi có kinh nguyệt hoàn toàn có lợi, có tác dụng làm tăng lượng endorphins trong cơ thể, giúp làm giảm những cơn đau và giúp cải thiện tâm trạng sinh lý của chị em. Nếu có thể dành thời gian ra để tập luyện khoảng 15 phút hàng ngày có thể mang lại sức khỏe ổn định, tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh xảy ra.
Làm sao để hết đau bụng kinh: Vận động, tập yoga
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Trong những ngày có kinh nguyệt diễn ra, chị em phụ nữ cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, cần thay băng vệ sinh thường xuyên và đúng cách để ngăn chặn phòng tránh các tác nhân có hại tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa, ngoài ra cũng cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này để giúp phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa và tình trạng đau bụng dưới.
Ngủ đủ giấc, không thức khuya
Trong những ngày hành kinh, nồng độ hormone nội tiết trong cơ thể chị em phụ nữ thay đổi bất thường kèm theo các triệu chứng đau bụng kinh khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy chị em phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn và nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa lượng hormone sớm ổn định từ đó giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khác.
Chế độ ăn uống
Để ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chị em phụ nữ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1- B6 – E, chất kẽm, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh. Ngoài ra hạn chế các thực phẩm lạnh, quá mặn, chứa chất gây kích thích mạnh như cafein và nên ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ,…
Nên uống nhiều nước ấm, nước ép từ trái cây và rau củ hơn, nhất là vào giai đoạn trước và trong khi xảy ra chu kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh này.
Trong trường hợp đã áp dụng những biện pháp do bác sĩ khuyến cáo “Làm sao để hết đau bụng kinh?” ở trên nhưng tình trạng đau bụng vẫn không chấm dứt hoặc xuất hiện thêm nhiều triệu chứng bất thường hơn thì người bệnh nên đi khám tại cơ sở y tế chuyên phụ khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán, nếu tình trạng đau bụng kinh do bệnh lý sẽ có phương pháp điều trị thích hợp.
Hy vọng bài viết “Bác sĩ giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh?” ở trên đã giải đáp thắc mắc của bạn đọc và chị em quan tâm, nếu còn băn khoăn nào liên quan làm sao để hết đau bụng kinh cần được tư vấn hãy gọi ngay số: Hotline: 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhấp khung chat: >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được giải đáp làm sao để hết đau bụng kinh và hỗ trợ nhé.
