Mục Lục
Hiện nay, có rất nhiều người quan niệm rằng việc ăn chay có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh lý nam. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin dựa trên các nghiên cứu khoa học để giải quyết chính xác câu hỏi “Ăn chay có bị yếu sinh lý không?”, quý vị độc giả quan tâm hãy cùng theo dõi cụ thể nhé!
Ăn chay có bị yếu sinh lý hay không?
Ngày càng nhiều người chuyển sang chế độ ăn chay, điều này đã khiến cho các loại thực phẩm chay trở thành xu hướng được ưa chuộng tại nhiều quốc gia, trong đó có cả Việt Nam. Điều này là bởi lợi ích thực tế mà các loại thực phẩm chay mang lại cho sức khỏe người dùng, chẳng hạn như duy trì cân nặng và vóc dáng lý tưởng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hoá.
Tuy nhiên, nhiều người có ý định ăn chay cũng đặt ra sự quan ngại rằng liệu chế độ ăn này có gây ảnh hưởng đến chất lượng đời tình dục hoặc suy giảm chất lượng sinh lý của họ hay không. Nguyên nhân dẫn đến nghi ngờ này xuất phát từ việc ăn chay đã loại trừ tất cả các sản phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, hải sản, sữa và trứng – những thực phẩm được cho là mang lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người.
Ăn chay có bị yếu sinh lý hay không?
Các chuyên gia cho biết đáp án cho câu hỏi này phụ thuộc vào loại nguyên liệu sử dụng và phương pháp ăn chay của mỗi người. Thông thường, để đảm bảo rằng nhu cầu và hoạt động tình dục của một người diễn ra trơn tru, thuận lợi thì cần sự góp mặt của ba yếu tố chính (hệ thần kinh, hormone sinh dục nam testosterone và tuần hoàn máu).
Cơ thể sau khi tiếp nhận kích thích tình dục từ bên ngoài thông qua các giác quan, hệ thần kinh trung ương sẽ gửi tín hiệu tới tuỷ sống và mô cương ở hai tinh hoàn. Kích thích này giúp tăng cường lưu thông máu đến các khoang rỗng trong dương vật, qua đó giúp “cậu nhỏ” dần trở nên cương cứng.
Trường hợp ăn chay dẫn đến yếu sinh lý
Nhiều người quan niệm rằng ăn chay chỉ đơn giản là thêm các loại ra củ quả và loại bỏ các sản phẩm từ động vật ra khỏi khẩu phần ăn, thế nên họ không cần phải lập kế hoạch thực đơn hàng ngày.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều người ăn chay thường phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin B12, kẽm, protein,… đây đều là các yếu tố quan trọng cho sự hình thành và tái tạo máu (thường có sẵn trong thực phẩm từ thịt động vật, trứng và sữa). Khi thiếu hụt các dưỡng chất trên, lượng máu trong cơ thể không đủ để hỗ trợ chức năng sống, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng sinh dục.
Nghiêm trọng hơn, việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng trên còn có thể gây ra tình trạng teo tinh hoàn, giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, tiềm ẩn nguy cơ vô sinh và hiếm muộn. Đặc biệt, hoạt chất Arginine (tiền chất của oxit nitric – NO) giúp giãn mạch và tăng cường hưng phấn khi quan hệ. Nhiều người ăn chay thường không biết cách để bổ sung hoạt chất này từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật dẫn tới tình trạng dương vật khó cương cứng hoặc không đủ độ cương cứng, làm giảm chất lượng trong mỗi “cuộc yêu”.
Chính vì vậy, khả năng ăn chay bị yếu sinh lý là điều có thể xảy ra. Để duy trì cách ăn chay cân bằng và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nam giới cần có thể xem xét sử dụng một số thực phẩm từ rau củ, trái cây và các loại hạt giàu các chất dinh dưỡng này.
Ăn chay đúng cách để đảm bảo sức khỏe sinh lý
Trường hợp ăn chay đảm bảo khả năng sinh lý
Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho thấy nam giới thực hiện chế độ ăn chay khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất có thể duy trì chức năng sinh lý, tinh trùng khỏe mạnh và hoạt động mạnh hơn bình thường. Tuy nhiên, thường xuyên ăn chay không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý (như đã được đề cập ở trên). Để ngăn ngừa nguy cơ này, nam giới cần xây dựng thực đơn ăn chay một cách khoa học, cụ thể gồm:
Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ từ nguyên liệu chế biến có nguồn gốc từ thực vật như rau xanh, củ, trái cây, các loại nấm, các loại đậu hạt,…
Đa dạng hóa thực đơn trong các bữa ăn, tránh tình trạng ăn một món ăn quá thường xuyên, không chỉ gây nhàm chán trong khẩu vị mà còn dẫn đến sự thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.
Lợi ích không ngờ cho sức khỏe sinh lý khi ăn chay
Việc xây dựng một chế độ ăn chay khoa học, bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường khả năng sinh lý, kích thích sản xuất hormone sinh dục, từ đó tăng ham muốn tình dục, tạo cảm giác hưng phấn,… cụ thể như:
Kích thích ham muốn tình dục
Ăn chay mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, bảo vệ môi trường, đặc biệt còn cải thiện cuộc sống tình dục của nam giới. Điều này là bởi trái cây và rau củ là nguồn nguyên liệu chứa nhiều vitamin C. Không chỉ tạo ra nhiều collagen giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp da hồng hào và sáng mịn, mà còn ngăn chặn các tác nhân viêm nhiễm gây hại cho da và một số bệnh ung thư.
Việc ăn chay đúng cách sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường sức hút với nữ giới sẽ làm tăng ham muốn tình dục của phái mạnh. Điều này chính là một trong những lợi ích tuyệt vời mà khẩu phần ăn chay đem lại.
Giúp cơ thể có mùi thơm quyến rũ hơn
Việc bổ sung các loại rau củ và hoa quả sẽ mang lại tác dụng làm sạch cơ thể, kiểm soát mùi hôi khó chịu từ dịch tiết cơ thể, trong đó có cả mồ hôi,… qua đó giúp cho người sử dụng có mùi hương cơ thể tươi mát và thu hút người xung quanh hơn.
Hai chuyên gia về sức khỏe tình dục, Pork và Gin, đã thực hiện nghiên cứu và phát hiện rằng một số loại trái cây đặc biệt như dứa có khả năng giúp cho tinh dịch và tinh trùng có mùi vị dễ chịu hơn. Điều này là nhờ vào các hợp chất có trong dứa đã giúp giảm bớt đi mùi chua acid. Các cặp vợ chồng đã thử nghiệm sử dụng dứa trong một thời gian và ghi nhận sự cải thiện đáng kể trong cuộc sống tình dục của họ.
Trong tạp chí Chemical Sense đã từng đăng tải bài viết cho biết rằng cơ thể của những người ăn chay thường có mùi hấp dẫn, dễ chịu và ít gây sốc hơn so với những người thường xuyên ăn thịt. Sử dụng thịt đỏ thường xuyên có thể khiến mùi cơ thể nặng và nồng hơn. Do đó, việc ăn chay sẽ giúp cơ thể có mùi hương dễ chịu, sạch sẽ,… nhờ đó giúp nam giới trở nên hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.
Lợi ích không ngờ cho sức khỏe sinh lý khi ăn chay
Tăng tiết chất dịch bôi trơn tự nhiên
Các chất bôi trơn tự nhiên có tác dụng hỗ trợ quá trình quan hệ tình dục diễn ra thuận lợi hơn, đặc biệt giảm bớt ma sát gây tổn thương và tăng cường khoái cảm tình dục. Trong rau củ và các loại trái cây tươi như dưa leo, dưa hấu, bưởi, cam,… có chứa nhiều nước sẽ giúp cải thiện làn da trở nên căng bóng, giảm nếp nhăn, tăng tiết chất bôi trơn tự nhiên giúp “cuộc yêu” của các cặp đôi diễn ra trơn tru, dễ đạt đỉnh hơn.
Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu Omega-3 như hạt hướng dương và bí đỏ cũng có khả năng cải thiện tình trạng khô rát âm đạo và gia tăng chất dịch âm đạo ở phụ nữ.
Tăng lưu thông máu đến vùng sinh dục
Các loại thức ăn được chế biến từ nguyên liệu động vật thường dễ dẫn tới các bệnh lý tim mạch (do nguy cơ làm tăng hàm lượng cholesterol máu và góp phần vào việc hình thành các mảng xơ bám vào thành mạch). Thực phẩm chay không chỉ giúp khắc phục tình trạng trên, mà còn có tác dụng làm sạch các mảng bám, tăng cường lưu thông máu trong các mạch máu và cung cấp dưỡng chất tốt hơn cho bộ phận sinh dục.
Ăn chay cũng được coi là một phương pháp giảm cân hiệu quả và có thể làm tăng kích thước dương vật. Khi máu lưu thông đầy đủ, độ cương cứng của dương vật được cải thiện, giúp cuộc sống tình dục của nam giới trở nên thuận lợi và hưng phấn hơn.
Tăng sản xuất hormone sinh dục
Các chất dinh dưỡng có trong trái cây và rau xanh không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn thúc đẩy tăng sản xuất serotonin – một hormone hạnh phúc được biết đến với khả năng giúp thư giãn, tạo cảm giác thoải mái và tăng cường ham muốn tình dục.
Một số thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa acid béo Omega-6, chẳng hạn như acid arachidonic (AA), có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người, gây lo lắng và làm mất tập trung, từ đó khiến hiệu suất hoạt động tình dục giảm đi.
Sức khỏe tâm lý cũng đóng một vai trò quan trọng có thể ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới, vì vậy nếu có thể giảm thiểu được trạng thái tâm lý căng thẳng và áp lực này thì khả năng tình dục tự khắc cũng được cải thiện theo.
Ăn chay giúp tăng khả năng tình dục cho nam
Tăng khả năng tình dục
Sức bền và độ dẻo dai chính là yếu tố quan trọng giúp tăng cường trải nghiệm tình dục, tạo sự hưng phấn cũng như thỏa mãn khi quan hệ. Thực hiện ăn chay khoa học với nhiều loại rau củ quả khác nhau có thể tăng cường sức bền và phục hồi năng lượng một cách tự nhiên.
Đặc biệt, các nguyên liệu có nguồn gốc thực vật này không chứa lượng đường quá cao như các loại thực phẩm nguồn gốc động vật được chế biến sẵn. Nam giới có thể bổ sung chuối, chocolate, hạt dẻ,… để giúp kích thích sản xuất hormone sinh dục và phục hồi thể lực tự nhiên một cách hiệu quả.
Ăn chay có gây hiếm muộn, vô sinh không?
Việc thiếu kiến thức về cách ăn chay có thể dẫn đến nguy cơ hiếm muộn hoặc thậm chí là vô sinh ở nhiều nam giới. Thiếu dinh dưỡng như kẽm, sắt và protein có thể khiến cơ thể tổng hợp không đủ các chất cần thiết để duy chức năng sinh dục, làm cho số lượng và chất lượng tinh trùng kém đi. Đây chính là nguyên nhân khiến việc ăn chay có thể dẫn đến hiếm muộn và vô sinh.
Ăn chay đúng cách và khoa học
♦ Protein: Có thể bổ sung chất protein từ các loại hạt và đậu, ngũ cốc…
♦ Sắt: Có thể bổ sung từ các loại thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, đậu, bơ đậu phộng, rau cải xoăn… Đồng thời tăng cường sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, bưởi, cam, chanh… để tăng quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
♦ Omega-3: Chất Acid béo này có rất nhiều trong các loại hạt và quả óc chó. Một số acid béo có lợi khác cũng có nhiều trong bơ và dầu oliu.
Trên đây là phần thông tin giải đáp cho câu hỏi “Ăn chay có bị yếu sinh lý không?” của Phòng khám Đa khoa Hữu Nghị Đà Nẵng, hy vọng chúng tôi đã giúp quý bạn đọc quan tâm theo dõi có được câu trả lời cho riêng mình. Nếu bạn còn câu hỏi hoặc cần hỗ trợ thêm, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại Hotline: 039 957 5631 hoặc khung chat online này: >>Tư Vấn Trực Tuyến<<, đội ngũ nhân viên y tế nhiều kinh nghiệm sẽ sẵn sàng tư vấn hỗ trợ bạn miễn phí trong thời gian sớm nhất.
